El HIIT es uno de los formatos de entrenamiento más exigentes a los que puedes someter tu cuerpo. Los burpees, las sentadillas con salto, los sprints y los movimientos pliométricos requieren ropa deportiva que pueda seguir el ritmo de cada movimiento de tu cuerpo.
El atuendo equivocado te frenará. El adecuado ni siquiera te pasará por la cabeza. El HIIT requiere equipo que pueda soportar movimientos explosivos y el máximo sudor. Para estas sesiones de alta intensidad, recomendamos el soporte de ajuste de nuestra ropa de gimnasio Diva Goddess, diseñada para moverse contigo en cada burpee y sprint. Aquí tienes exactamente qué ponerte para la clase de HIIT para que puedas concentrarte totalmente en el trabajo.
Tabla de contenidos
- ¿Qué hace que el HIIT sea diferente de otros entrenamientos?
- Los imprescindibles de la ropa deportiva HIIT
- Las mejores fórmulas de atuendo para HIIT
- Qué evitar llevar al HIIT
- Los zapatos también importan
- Comprar ropa deportiva lista para HIIT
¿Qué hace que el HIIT sea diferente de otros entrenamientos?
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad combina movimientos explosivos, cambios rápidos de dirección, trabajo en el suelo y un esfuerzo cardiovascular sostenido. A diferencia del cardio de estado estable o el entrenamiento con pesas, el HIIT exige que tu ropa deportiva funcione en múltiples planos de movimiento simultáneamente.
Necesitas un tejido que absorba el sudor rápidamente, una pretina que se mantenga en su lugar durante las sentadillas con salto y un sujetador deportivo que controle el movimiento durante los intervalos de alto impacto. Todo lo demás es secundario.
Los imprescindibles de la ropa deportiva HIIT
Sujetador deportivo de alto impacto
Esto no es negociable. El HIIT implica un rebote e impacto significativos. Un sujetador de bajo o medio soporte no proporcionará un control adecuado durante los movimientos de salto. Busca copas encapsuladas, una banda inferior ancha y tirantes ajustables que se bloqueen en su lugar. Compra sujetadores deportivos de alto impacto.
Leggings de compresión o shorts con una cintura segura
La parte de abajo debe permanecer exactamente donde la pones. Una pretina ancha de doble capa sin cordón es ideal para HIIT porque no hay nada que se desate durante el movimiento. Los leggings de compresión elásticos en cuatro direcciones se mueven contigo sin desplazarse ni enrollarse.
Tejido que absorbe la humedad
El HIIT genera una sudoración significativa. Los tejidos que absorben la humedad de la piel y se secan rápidamente te mantienen cómoda durante toda la sesión y evitan rozaduras durante el trabajo en el suelo.
Costuras mínimas en áreas de alta fricción
Las costuras en la parte interna del muslo, la axila y la cintura pueden causar una irritación significativa durante los movimientos de alta repetición. Busca costuras planas o una construcción sin costuras en estas zonas.
Las mejores fórmulas de atuendo para HIIT
Tu atuendo de HIIT debería desaparecer en el momento en que comienza la clase. Si estás pensando en tu ropa, no está cumpliendo su función.
Fórmula 1 | El look clásico de HIIT
Sujetador deportivo de alto impacto + leggings de compresión con una pretina ancha. Esta es la combinación más funcional para cualquier formato de HIIT. Elige un tejido que absorba la humedad en un color oscuro que oculte el sudor y te mantenga concentrada.
Fórmula 2 | La opción de shorts
Sujetador deportivo de alto impacto + shorts ciclistas de compresión. Ideal para estudios más cálidos o sesiones de HIIT al aire libre. Los shorts ciclistas brindan cobertura durante el trabajo en el suelo sin la retención de calor de los leggings largos.
Fórmula 3 | El inicio con capas
Sujetador deportivo de alto impacto + leggings de compresión + una chaqueta ligera con cremallera para el calentamiento. Quita la capa a medida que aumenta la intensidad. Esto funciona bien para el HIIT al aire libre o las sesiones matutinas donde la gestión de la temperatura es importante.
Qué evitar llevar al HIIT
- Sujetadores deportivos de bajo o medio impacto que no pueden controlar el movimiento de alto impacto
- Pantalones holgados o anchos que se desplazan durante los saltos y el trabajo en el suelo
- Tejidos de algodón que absorben el sudor y se vuelven pesados e incómodos
- Cinturas delgadas que se enrollan durante los movimientos dinámicos
- Cualquier cosa con herrajes, cremalleras o adornos que puedan clavarse durante el trabajo en el suelo
Los zapatos también importan
Si bien esta guía se enfoca en la ropa deportiva, tus zapatos son parte de tu atuendo de HIIT. Las zapatillas de entrenamiento cruzado con soporte lateral son la mejor opción para HIIT. Las zapatillas de correr están diseñadas para el movimiento hacia adelante y carecen de la estabilidad lateral necesaria para los movimientos de lado a lado del HIIT.
Preséntate preparado
El HIIT recompensa la preparación. El atuendo adecuado es parte de esa preparación.
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