Los leggings de compresión son leggings de entrenamiento diseñados con un tejido firme y elástico que sostiene los músculos mediante una presión constante durante el movimiento.
Aplican una presión gradual a los músculos, favorecen la circulación, reducen la fatiga y mantienen todo en su sitio mientras te mueves. Pero eso solo funciona si el ajuste es el correcto.
Demasiado ajustados, y restringirás el flujo sanguíneo, limitarás tu rango de movimiento y pasarás todo el entrenamiento pensando en la cintura. Demasiado holgados, y perderás por completo el beneficio de la compresión. La tela se mueve, la cintura se enrolla y nada se queda donde debería.
Si todavía estás decidiendo si los leggings de compresión son adecuados para ti, lee nuestra guía sobre la diferencia entre los leggings de compresión y los normales.
Entonces, ¿qué tan apretados son lo suficientemente apretados?
Cómo deben sentirse los leggings de compresión
El ajuste de compresión correcto se siente firme pero no asfixiante. Cuando te los pones, debes sentir una presión constante y uniforme desde la cintura hasta los muslos y las pantorrillas, una cintura segura que se asienta plana sobre tu piel sin clavarse, una tela que se mueve con tu cuerpo en lugar de tirar de él, y que no pellizca, no corta y no tiene áreas donde la tela se amontona o se separa.
¿No estás segura de si la compresión de cintura alta o de tiro medio es la adecuada para ti? Consulta nuestro desglose de leggings de cintura alta vs. tiro medio antes de elegir tu ajuste.
La prueba más fácil: haz una sentadilla completa. Si la cintura se mantiene en su sitio, la tela no se separa de tu piel y puedes respirar normalmente en la parte inferior del movimiento, el ajuste es correcto.
Señales de que tus leggings de compresión están demasiado apretados
- La cintura deja una marca visible en tu piel después de usarlos
- Sientes entumecimiento u hormigueo en las piernas durante o después de un entrenamiento
- La tela se clava en tus caderas o muslos al sentarte
- Tienes que contener la respiración para subírtelos
- Las costuras se clavan en tu piel durante el movimiento
La compresión debe sostener tus músculos, no cortar la circulación. Si experimentas alguno de los anteriores, elige una talla más grande.
Señales de que tus leggings de compresión están demasiado holgados
- La cintura se dobla o se enrolla durante las sentadillas o las zancadas
- La tela se cuelga en las rodillas o se amontona en los tobillos
- Sientes que los leggings se mueven o se deslizan durante el movimiento
- Hay un espacio visible en la cintura al inclinarte hacia adelante
- La tela no recupera su forma cuando la pellizcas y sueltas
Los leggings de compresión holgados no solo son incómodos. No están haciendo el trabajo para el que fueron diseñados. Si la tela no mantiene el contacto con tu piel, no estás obteniendo el beneficio de moldeado o soporte.
Cómo deben sentirse los leggings de compresión durante un entrenamiento
Durante el movimiento, unos leggings de compresión bien ajustados deben sentirse como una segunda piel. Debes ser consciente del soporte sin que te distraiga.
- Durante las sentadillas: La cintura se mantiene plana. No se enrolla, no se clava. La tela se estira con tu movimiento y vuelve a su posición.
- Durante las zancadas: No tira de la rodilla. La tela se mueve con la pierna sin restringir la longitud de la zancada.
- Durante el cardio: No se mueve ni se desliza. Los leggings se quedan exactamente donde los pusiste desde el calentamiento hasta el enfriamiento.
- Durante el trabajo de core: La cintura no se dobla al hacer abdominales ni comprime. El panel de compresión sostiene tu abdomen sin restringir tu respiración.
Si te ajustas los leggings más de una vez durante un entrenamiento, el ajuste no es el correcto.
El ajuste adecuado también importa después de que termine tu entrenamiento. Lee nuestra guía sobre cómo los leggings de compresión ayudan a la recuperación muscular para entender cómo el ajuste correcto apoya tu cuerpo después del entrenamiento.
¿La tela de compresión se estira con el tiempo?
Sí. Y vale la pena saberlo antes de reducir la talla pensando que la tela se aflojará.
La tela de compresión de calidad está diseñada para mantener su tensión a través de repetidos usos y lavados. La tela de compresión barata pierde elasticidad rápidamente, lo que significa que los leggings que se ajustan correctamente el primer día pueden sentirse sueltos al tercer mes. Para un desglose completo de lo que separa la tela de calidad de las alternativas baratas, lee nuestra guía sobre cómo saber si tus leggings son realmente de alta calidad.
Señales de que tus leggings de compresión han perdido su tensión: la tela ya no vuelve a su forma cuando se estira, la cintura se ha estirado permanentemente o los leggings se sienten notablemente más holgados que cuando los usaste por primera vez. Cuando eso sucede, es hora de reemplazarlos. No de reducir la talla.
Preguntas frecuentes: Ajuste de los leggings de compresión
¿Debería ser difícil ponerse los leggings de compresión?
Deberían requerir un poco más de esfuerzo que los leggings normales, pero no deberías tener que forcejear o contener la respiración para ponértelos. Si ponérselos se siente como una lucha, sube una talla.
¿Los leggings de compresión deberían dejar marcas en la piel?
Las impresiones ligeras que desaparecen rápidamente pueden ser normales. Las marcas profundas, la incomodidad o el movimiento restringido suelen indicar que los leggings están demasiado apretados.
¿Se pueden usar los leggings de compresión todo el día?
Los leggings de compresión correctamente ajustados se pueden usar durante todo el día para la mayoría de las actividades, siempre que sigan siendo cómodos y no restrinjan la circulación.
Encuentra tu ajuste
En Diva Goddess, las colecciones están diseñadas con un tallaje específico en mente para que la compresión funcione como debe.
Si usas talla Pequeña o Mediana, los leggings de la Colección Peach están diseñados para tallas Pequeña y Mediana. Diseño fruncido, compresión de cintura alta y un ajuste que moldea sin restringir.
Si usas talla Grande o superior, la Colección Sculpt & Empower está diseñada para tallas Grande y superiores. De cintura alta, cobertura total y diseñados para permanecer en su lugar en cada movimiento.
Completa tu look con un estilo a juego de la colección de sujetadores deportivos Diva Goddess.
0 comentarios